QUESTÃO 1
O ciclo gravídico-puerperal é uma fase que se inicia com a fecundação, passa por toda a gestação e se encerra no final do puerpério. É um momento em que ocorrem alterações metabólicas, hormonais, anatômicas e funcionais em todo o organismo da mulher.
Fonte: OLIVEIRA, D. V. de. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021.
Diante do contexto da gestação e as alterações no corpo da mulher, analise as afirmativas a seguir.
I - Não é preciso, em nenhuma hipótese, a liberação de médicos especialistas, como ginecologista ou obstetra para que a gestante possa realizar treinamento resistido.
II - Mulheres que já treinam musculação antes da gestão, são obrigadas a interromperem os treinos, independentemente se há ou não contraindicação.
III - Nos primeiros 3 meses de gestação, é indicado realizar treinos intensos de hipertrofia, proporcionando o máximo de aumento muscular. Para que assim a mulher possa enfrentar períodos nos quais ela ficará sem treinar, perdendo massa magra, durante a gestação.
IV - No segundo trimestre de gestação, indica-se trabalho de força muscular e resistência aeróbica.
É(são) correta(s) apenas a(s) afirmativas(s):
Alternativas
Alternativa 1:
I e II apenas.
Alternativa 2:
I, II, III e IV.
Alternativa 3:
II apenas.
Alternativa 4:
III apenas.
Alternativa 5:
IV apenas.
QUESTÃO 2
O possível benefício do fortalecimento da musculatura da gestante é promover a manutenção do condicionamento muscular e o aumento de força muscular global. Para gestantes iniciantes (que nunca realizaram musculação), indica-se, como critério de escolha, utilizar o próprio peso corporal e faixas elásticas no lugar de aparelhos de musculação ou pesos livres.
Fonte: OLIVEIRA, D. V. de. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021.
Diante do contexto anterior e das alterações e adaptações que ocorrem no corpo da mulher durante a gravidez, podemos citar:
I - Adaptações cardiovasculares e respiratórias.
II - Adaptações gastrointestinais e urinário.
III - Adaptações musculoesqueléticas e endócrinas.
É(são) correta(s) apenas a(s) afirmativas(s):
Alternativas
Alternativa 1:
I e II apenas.
Alternativa 2:
I, II e III.
Alternativa 3:
II apenas.
Alternativa 4:
III apenas.
Alternativa 5:
I apenas.
QUESTÃO 3
Exercícios resistidos são indicados para homens, mulheres, pessoas sedentárias ou atletas. Além do variado acervo de métodos de treinamento, existem diversas modalidades que podem agradar até os mais exigentes praticantes. Vale ressaltar que além de ser indicado para qualquer pessoa, os exercícios resistidos também são benéficos para diferentes faixas etárias.
Fonte: OLIVEIRA, Daniel Vicentini de. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá - PR.: Unicesumar, 2021.
Com base em seu material e nos conceitos que envolvem os exercícios resistidos, pode-se afirmar que:
I - A musculação é um treinamento contra resistência que utiliza vários métodos para aumento, principalmente, da força muscular.
II - O treinamento funcional tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente por meio do centro corporal, chamado por core.
III - A pliometria é uma forma de treinamento que objetiva a utilização dos músculos por meio de movimentos rápidos e de maneira explosiva.
IV - A metodologia Crossfit é um programa de treinamento que enfatiza os movimentos funcionais realizados em alta intensidade. Embora compreenda exercícios de diversas práticas esportivas e funcionais, a modalidade Crossfit consegue enfatizar apenas uma determinada habilidade por vez, como a força muscular, por exemplo. Não há a possibilidade de haver condicionamento físico amplo e geral com essa modalidade.
É correto o que se afirma em:
Alternativas
Alternativa 1:
I e II apenas.
Alternativa 2:
I, II e III.
Alternativa 3:
II apenas.
Alternativa 4:
IV apenas.
Alternativa 5:
I apenas.
QUESTÃO 4
A prática regular do exercício resistido é indicado para sedentários, homens, mulheres, idosos e atletas de diferentes idades. Este hábito traz diversos benefícios, principalmente, à promoção da saúde e qualidade de vida, reduzindo gastos com saúde pública, principalmente com comorbidades como diabetes, obesidade e hipertensão.
OLIVEIRA, Daniel Vicentini de. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021.
Considerando os tipos de contrações musculares, com base no livro da disciplina de Musculação e Exercícios Resistidos, analise as seguintes afirmações:
I. A contração do tipo excêntrica é realizada quando o músculo é encurtado. Um exemplo, seria o ato de colocar um objeto muito pesado sobre uma mesa, com o cotovelo sendo estendido.
II. Uma contração do tipo isométrica ocorre quando um músculo é recrutado gerando força, no entanto, sem realizar movimento, como por exemplo, quando sustentamos um objeto pesado.
III. A contração do tipo concêntrica ocorre quando o músculo se encurta, como por exemplo, durante a elevação da barra no exercício rosca direta.
É correto o que se afirma em:
Alternativas
Alternativa 1:
I, apenas.
Alternativa 2:
III, apenas.
Alternativa 3:
I e II, apenas.
Alternativa 4:
II e III, apenas.
Alternativa 5:
I, II e III.
QUESTÃO 5
O músculo é a variável responsável por produzir força no corpo humano. Para a prescrição do treinamento resistido, deve ser levado em consideração o histórico do aluno e seus objetivos em relação ao treinamento resistido. Assim sendo, para se prescrever um programa de exercícios é necessário entender melhor qual o trabalho muscular realizado, de acordo com o tipo de modalidade praticada, musculatura envolvida, entre outros.
OLIVEIRA, Daniel Vicentini de. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021.
Considerando o conteúdo sobre variáveis treináveis, com base no livro da disciplina de Musculação e Exercícios Resistidos, analise as seguintes afirmações:
I. Realizar a máxima quantidade de tensão muscular durante uma repetição em um estipulado exercício é a definição de força máxima.
II. A potência muscular pode ser definida como o ato de produzir elevados níveis de força e velocidade em um curto espaço de tempo.
III. A capacidade do músculo do manter o ciclo de contração por um grande período de tempo, se utilizando de baixas intensidades formam o conceito de hipertrofia muscular.
É correto o que se afirma em:
Alternativas
Alternativa 1:
I, apenas.
Alternativa 2:
III, apenas.
Alternativa 3:
I e II, apenas.
Alternativa 4:
II e III, apenas.
Alternativa 5:
I, II e III.
