Quando submetemos um aluno a uma série de exercícios físicos, a depender da magnitude do estímulo oferecido, promovemos um desequilíbrio homeostático, por meio de reações fisiológicas, o que provoca diversas reações como resposta. Caso estes estímulos sejam aplicados de maneira contínua, as reações poderão ocorrer em intensidade maior e isso levará a uma redução da capacidade fisiológica do organismo.
Quando os estímulos são cessados, o organismo começa a se recuperar, adaptando-se e ultrapassando o nível inicial de aptidão física. É nessa etapa que se necessita que outro estímulo mais intenso seja aplicado,
causando desequilíbrio e novas adaptações.
Fonte: OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021.
Considerando os apontamentos do excerto anterior, bem como os conhecimentos a respeito dos princípios do treinamento resistido, cite e explique os três princípios básicos da progressão do treinamento de força: sobrecarga progressiva, especificidade e variação.
